Sanihelp.it – Il fitness olistico è un approccio che considera il corpo, la mente e lo spirito come aspetti interconnessi della salute generale e dà molta importanza al benessere mentale e psicologico, a differenza del fitness tradizionale che si concentra soprattutto sull’allenamento fisico, che naturalmente è incluso anche nel fitness olistico.
Sono comprese attività che riguardano vari aspetti della salute:
la salute fisica, con esercizi che migliorano la forza e la flessibilità;
la salute mentale, con tecniche quali meditazione e consapevolezza, per ridurre lo stress;
la salute emotiva e spirituale, con attività come per esempio lo yoga, che promuovono il benessere del corpo in generale.
Ne è un esempio il Mindful Movement, ossia una sessione che combina pratica yoga, meditazione, pilates ed esercizi sul respiro, con lo scopo di ridurre lo stress, di essere maggiormente consapevoli del proprio corpo, vivere il qui e ora, e sviluppare un senso di serenità e gratitudine.
Altro esempio è il Power Yoga, che consiste nello yoga abbinato al fitness, con respiro consapevole, che apporta benefici fisici tra cui aumento della forza muscolare, dell’equilibrio, della flessibilità e consente una maggiore stabilità emotiva.
Per finire ricordiamo i Pilates HIIT, acronimo che sta per High Intensity Interval Training, cioè allenamento intervallato ad alta intensità, che associa due forme di allenamento completamente diverse: una ginnastica intensa ma dolce, incentrata sulla postura e sulla forza, e HIIT che comprende il cardio con intervalli ad alta intensità e movimenti a bassa intensità. Il Pilates si concentra sul core, quindi lavorano sia gruppi muscolari grandi sia piccoli, su tutto il corpo.
Il fitness olistico è adatto non solo per allenarsi, ma anche per raggiungere uno stato di benessere interiore, in genere con l’aiuto di un preparatore atletico che fornisca supporto e motivazione.
