Sanihelp.it – Lo yoga è pieno di esercizi dinamici, che consentono di rendere le posizioni statiche più interessanti.
Questo accade anche per la sequenza della rotazione delle Gambe. Seppure molto semplice, è piuttosto efficace sia per sgonfiare la parte inferiore del corpo sia per attivare l'addome.
Come praticare la rotazione delle Gambe
Per iniziare l'esercizio ci si porterà in posizione distesa sulla schiena. Si solleveranno le gambe verso il soffitto e si apriranno le braccia a terra, a livello delle spalle.
A questo punto si immaginerà un pendolo, e si eseguiranno dei movimenti simili a quelli del pendolo con le proprie gambe. Inspirando si porteranno le gambe a destra, ed espirando si tornerà al centro. Si alterneranno i lati, cercando di tenere bene l'addome, in modo da sostenere le gambe.
Si proseguirà per qualche minuto, per poi riposare portando le ginocchia al petto.
I benefici della posizione
La posizione, come abbiamo visto, consente di sgonfiare la parte inferiore del corpo. Rinforza l'addome e riattiva la circolazione.
A livello mentale aiuta a concentrarsi e a rilassare i pensieri.
Le controindicazioni
È controindicata nelle donne in gravidanza che abbiano superato il primo trimestre a causa dell'attivazione dell'addome e della torsione.
