Sanihelp.it – L'equilibrio è spesso sottovalutato, anche nella pratica yoga.
Eppure, è una parte molto importante, ed è spesso un elemento che si perde già dopo i 40 anni, se non prima.
Ecco perché esercitarlo, anche nello yoga, è fondamentale. La posizione di Prapadasana, cioè dell'appoggio sulle dita dei piedi, vi aiuterà proprio a prendervi cura del vostro equilibrio e a svilupparlo.
Vediamo come eseguire la posizione e quali sono i suoi benefici.
Come eseguire Prapadasana
Per eseguire la posizione si partirà in piedi. Si apriranno le punte dei piedi verso l'esterno ed espirando si piegheranno le ginocchia fino a scendere in appoggio sui talloni con i glutei.
Nel caso in cui si riesca a mantenere l'equilibrio sarà possibile portare le braccia in avanti o verso l'alto, mentre nel caso in cui abbiate ancora delle difficoltà con l'equilibrio potrete appoggiarvi ad un supporto, come il muro o una sedia.
Rimanete in posizione per almeno cinque respiri prima di scioglierla.
I benefici della posizione
Prapadasana porta sicuramente molto beneficio al corpo. Aiuta a sviluppare l'equilibrio, elasticizza le dita dei piedi e le ginocchia.
A livello mentale è una posizione che aiuta nella concentrazione e nel focalizzarsi su un obiettivo, liberando la mente.
Le controindicazioni
Non sono previste controindicazioni assolute alla posizione, ma bisognerà evitarla nel caso in cui si abbiano gravi problemi alle ginocchia o alle dita dei piedi.
