Troppo impegnati per lo sport? Troviamo il tempo!

Sanihelp.it – Eppure, come si suol dire, volere è potere… anche se la giornata è densa di impegni, lavorativi e non, è possibile integrare l’esercizio fisico nella routine quotidiana. Il segreto sta nell’adottare strategie adatte alla situazione specifica. Per chi è già allenato, l’attività breve e intensa massimizza il dispendio calorico e migliora la salute cardiovascolare. Chi è costretto tutto il giorno alla scrivania può sfruttare qualche breve pausa, quella che altri usano per bere un caffè o fumare una sigaretta, per eseguire esercizi semplici come stretching, squat o brevi camminate in ufficio. Se la distanza lo permette, ci si può recare al lavoro a piedi o in bicicletta, anziché usare la macchina o i mezzi, così da praticare attività cardio a basso impatto godendosi l’aria aperta. Se invece la distanza è troppa, si può scegliere di viaggiare in piedi anziché seduti e di preferire i gradini alle comode scale mobili. Chi ha figli può unire l’utile al dilettevole, giocando a palla con loro o facendo una passeggiata a piedi o in bicicletta. Chi ama la musica può fare del movimento a corpo libero al ritmo delle canzoni preferite: saltellare, correre sul posto, saltare la corda. Chi non può o non vuole andare in palestra ha oggi l’alternativa delle lezioni di fitness online, che aiutano ad allenarsi senza muoversi da casa. Molte piattaforme offrono lezioni gratuite o a prezzi contenuti in diverse discipline, tra cui yoga, Pilates, danza e allenamento di potenziamento muscolare. Oltre alla comodità, queste lezioni offrono la possibilità di scegliere l’orario, al mattino prima del lavoro, durante la pausa pranzo o la sera. Nel caso in cui si scelga il mattino, meglio non essere a digiuno, ma bere mezzo bicchiere di latte e mangiare qualcosa di leggero, per fare la colazione vera e propria dopo l’allenamento. Se invece non si ha tempo la mattina e si preferisce la sera, è consigliabile fare attività fisica prima di cena e non dopo, perché molti fanno poi fatica ad addormentarsi.
Come abbiamo visto, per quanto poco tempo si abbia a disposizione, c’è sempre il modo per fare un po’ di movimento e quindi di tenersi in salute.