Grazie all’aiuto di un oggetto quotidiano sarà possibile eseguire alcuni esercizi per tonificare e rinforzare tutto il corpo
Un libro per glutei e gambe
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Stefania D'Ammicco
Infine, si passerà ai glutei e alle gambe. Si piegheranno le ginocchia e si porteranno i piedi in appoggio a terra. Si terrà un libro tra le ginocchia e si eseguirà il classico Mezzo Ponte. Inspirando si porterà il bacino verso l'alto, ed espirando si scenderà verso terra. Si eseguiranno almeno quindici ripetizioni prima di riposare con le ginocchia al petto.
