Ecco tutte le diverse posizioni che si possono realizzare a partire da quella del classico ponte, per non annoiarsi più
Il Bridge classico
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Stefania D'Ammicco
Come prima posizione si eseguirà il Bridge classico.
In appoggio sulla schiena, si piegheranno le ginocchia e si porteranno i piedi a terra. Inspirando si solleveranno i glutei tenendo in modo attivo glutei e addominali. Espirando si tornerà a terra e si eseguiranno almento otto ripetizioni per questo movimento.
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