Come aiutare il fisico ad adattarsi ai ritmi della stagione che porterà all’inverno, per viverla in totale benessere
La torsione
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà una torsione. Ci si porterà a terra, con le gambe incrociate. Si poterà la mano sinistra sul ginocchio destro, mentre la mano destra si appoggerà dietro alla schiena. Inspirando si allungherà la colonna vertebrale verso l'alto, ed espirando si eseguirà la torsione verso destra. Si manterrà la posizione per almeno cinque respiri, prima di passare al lato opposto.
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