Come ridurre il lavorio del nostro cervello e predisporci alla meditazione o al rilassamento
Iniziare dalla respirazione
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Stefania D'Ammicco
Per acquietare la mente sarà necessario cominciare dal respiro. Ci si dovrà porre in una posizione comoda e si inizierà respirando normalmente dal naso. Successivamente, si porteranno le mani all'addome, e ci si concentrerà, per almeno una decina di respiri, sulla pancia.
Inspirando si cercherà di estenderla il più possibile, mentre espirando si lascerà andare completamente.
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