Una guida per imparare ad eseguire questo esercizio in modo corretto, dai principianti ai più esperti
La posizione iniziale
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Stefania D'Ammicco
Per cominciare l'esercizio ci si porrà con la schiena in appoggio a terra e si inizieranno a sollevare le gambe piegate, una alla volta. Nel caso in cui non si abbiano problemi al collo sarà possibile sollevare anche la testa iniziando a contrarre gli addominali.
Questo potrà essere l'esercizio iniziale per chi non riesca a proseguire oltre, e lo si dovrà eseguire almeno cinque volte per lato.
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