Una sequenza di movimenti adatti anche a chi sia in dolce attesa e voglia combattere i dolori tipici della gestazione senza forzare il corpo
Rafforzare la base
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Stefania D'Ammicco
Le gambe tenderanno a subire il peso crescente del bambino e sarebbe bene mantenerle allenate anche durante la gravidanza. Per eseguire questo movimento ci si metterà in appoggio sul fianco sinistro, a terra, con le gambe distese. Si metterà il piede destro a martello ed, inspirando, si solleverà la gamba destra. Espirando si tornerà in posizione e si ripeterà il movimento almeno cinque volte per lato prima di riposare.
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