Calcio e vitamina D consentono alle donne di avere ossa in salute, a tutte le età. Come assumerli? Attraverso la dieta, lo sport e il sole.
Fare bagni (protetti) di sole
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Nella bella stagione, stare ogni giorno all’aria aperta con un po’ di pelle scoperta nelle ore di luce, per almeno mezz’ora (meglio se di prima mattina): questo permetterà di accumulare buone riserve di vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio e del fosforo nell'intestino e partecipa ai processi di mineralizzazione dello scheletro. Inoltre, agendo sul rene, permette un recupero di parte del calcio che andrebbe perso con l’urina.
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