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Sette regole per avere ossa forti

Il calcio, le ossa e le donne

Roberta Camisasca

Calcio e vitamina D consentono alle donne di avere ossa in salute, a tutte le età. Come assumerli? Attraverso la dieta, lo sport e il sole.

Stile di vita sano

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Limitare il consumo di caffè e alcolici. Non fumare (le forti fumatrici entrano precocemente in menopausa). Limitare il consumo di sale, dadi da brodo, salumi e cibi in scatola ricchi di sale: un’alta assunzione di sodio aumenta le perdite di calcio con le urine.


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