Come agisce l’esercizio composto e quali strutture e programmi possono dare i risultati più rilevanti
Cosa sono gli esercizi Compound?
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Le tipologie di esercizi si possono distinguere in due grandi categorie: compound e isolati. I primi consentono di attivare contemporaneamente diversi gruppi muscolari, e quindi si possono definire come esercizi complessi o composti. Gli esercizi isolati, invece, si concentrano soprattutto su un muscolo, e sono, quindi, utilizzati soprattutto quando l'obiettivo riguardi una specifica parte del corpo.
Vediamo, quindi, come possono agire gli esercizi composti e come strutturarli.