Sanihelp.it – L’istituto Superiore di Sanità in questo inizio di 2026 ha deciso di fornire 10 consigli a tutti i cittadini per affrontare al meglio l’anno che ci aspetta. Perchè proprio un decalogo?
«L’Iss nasce per tutelare la salute di tutti – ha risposto il presidente Rocco Bellantone –. Con questi dieci consigli vogliamo aiutare le persone a custodire il bene più prezioso: la salute fisica e psicologica».
1. Mangiare lentamente e con consapevolezza
Sedersi a tavola, evitare distrazioni, ascoltare i segnali di fame e sazietà: mangiare con calma migliora la digestione, riduce lo stress e aiuta a mantenere un peso adeguato. Il cibo è nutrimento, ma anche cultura e convivialità.
2. Controllare la scadenza dei medicinali
Un farmaco non è per sempre. Dopo la data di scadenza non sono garantite efficacia e sicurezza. I medicinali scaduti vanno smaltiti correttamente negli appositi contenitori in farmacia.
3. Interagire con gli animali
Cani e altri animali da compagnia riducono ansia e solitudine, migliorano l’umore e favoriscono uno stile di vita più attivo. Non a caso sono sempre più presenti in contesti educativi e terapeutici.
4. Donare il sangue
Un gesto semplice e sicuro che salva vite: ogni giorno oltre 1.700 persone hanno bisogno di trasfusioni. Donare sangue e plasma aiuta gli altri e permette anche di tenere sotto controllo la propria salute.
5. Usare meno smartphone e dispositivi elettronici
Un’ora in meno al giorno davanti allo schermo libera spazio mentale, migliora il sonno e riduce stress e distrazioni. Non è rinunciare alla tecnologia, ma usarla meglio.
6. Leggere di più
La lettura è una piccola cura quotidiana: riduce lo stress, rafforza memoria ed empatia, migliora la concentrazione e crea legami tra persone e generazioni.
7. Arieggiare le case
L’aria indoor può essere più inquinata di quella esterna. Aprire spesso le finestre, limitare candele e profumatori, non fumare in casa e controllare gli impianti di combustione protegge la salute di tutta la famiglia.
8. Aderire agli screening del Servizio sanitario nazionale
Quando arriva una lettera dell’Asl, va aperta. Screening e vaccinazioni permettono di individuare le malattie in fase precoce, proteggendo il singolo e la collettività.
9. Muoversi di più, a piedi o in bicicletta
Camminare e pedalare riducono il rischio cardiovascolare, migliorano l’umore e aiutano l’ambiente. I benefici superano i rischi con un rapporto di quasi nove a uno.
10. Diffidare delle fake news
L’infodemia è un pericolo reale. Affidarsi a fonti autorevoli come l’Organizzazione Mondiale della Sanità e l’Iss significa proteggere la salute pubblica e contrastare disinformazione e paure infondate.
