Sanihelp.it – Nel quotidiano, il cervello ha bisogno di attività varie e gratificanti per funzionare correttamente. Queste stimolazioni regolari favoriscono in particolare la memoria, una facoltà essenziale per mantenere l’efficienza delle funzioni cerebrali.
Il cervello viene stimolato da un comportamento molto semplice: essere attivi. Pianificare appuntamenti, far visita agli amici o fare sport sono azioni che permettono di prendersi cura della nostra memoria.
La memoria viene sollecitata naturalmente nella vita di tutti i giorni. Al lavoro, ad esempio, dobbiamo anticipare i compiti e organizzare le scadenze. La vita professionale ci obbliga anche a pianificare tragitti in auto o con i mezzi pubblici, il che richiede un’organizzazione stimolante, spiegano gli esperti.
Come stimolare le funzioni cognitive?
Oltre alla routine, è fondamentale dedicarsi a passatempi che allenino la mente. A seconda dei propri interessi, si può leggere regolarmente, imparare una lingua straniera, dedicarsi al fai-da-te o al giardinaggio. Il segreto è il piacere: l’efficacia sulle capacità cognitive sarà molto ridotta se queste attività vengono percepite come un obbligo.
Questo diventa cruciale al momento della pensione. È essenziale mantenere un ritmo che permetta di restare attivi. È fondamentale conservare una relazione con il mondo attraverso dei progetti che richiedano impegno, come un viaggio o l’iscrizione a un’associazione. Avere degli obiettivi fa vivere la memoria.
L’importanza dello stile di vita
Oltre ai danni fisici, la sedentarità ha effetti deleteri sulle capacità cognitive. L’attività fisica regolare è dunque vitale per il cervello.
- Il giardinaggio come esempio perfetto: è un’attività sia fisica che cognitiva. Bisogna seguire le stagioni, anticipare le semine e scavare la terra: un doppio sforzo che ripaga la mente.
- Il sonno: i disturbi del sonno ostacolano il consolidamento della memoria. Un sonno di qualità permette al cervello di riposare e recuperare. Per favorirlo, è bene limitare gli schermi prima di dormire ed evitare cene pesanti o alcolici.
- Socialità: i contatti sociali sono tra i mezzi più efficaci per mantenere il cervello giovane. Una vita sociale attiva è una vera e propria ginnastica per le funzioni cognitive.
