Sanihelp.it – Dall’80 al 90% delle donne ha la cellulite, prevalentemente su cosce, glutei e fianchi. Se le creme commerciali promettono di cancellare l’aspetto a buccia d’arancia, esiste una soluzione molto più efficace, e meno costosa, per ridurre queste imperfezioni visibili su glutei, ginocchia, addome e fianchi.
La cellulite, nota anche come lipodistrofia superficiale, è un accumulo localizzato di grasso sottocutaneo associato a una cattiva circolazione sanguigna e linfatica. Di origine multifattoriale, si declina in tre tipi: adiposa (dovuta all’accumulo di grassi), acquosa (legata alla ritenzione idrica), fibrosa (irrigidimento delle fibre di collagene che circondano le cellule adipose).
Come combattere la cellulite attraverso l’alimentazione?
Un’azione superficiale non basta, e non di poco. Per agire in profondità, favorire la circolazione sanguigna e quindi smobilizzare i grassi, il punto di partenza è una corretta alimentazione. Il nemico? L’infiammazione. Un’alimentazione troppo ricca di zuccheri ad alto indice glicemico, sale, grassi saturi e alimenti industriali favorisce l’infiammazione e il deposito di grasso.
La top 5 nel piatto
Si devono privilegiare frutta e verdura ricche di fibre e antiossidanti, si limitano sale, zuccheri raffinati e grassi saturi. Alcuni grassi “buoni” vanno però mantenuti: si trovano nell’avocado, nell’olio d’oliva, nelle mandorle e nelle noci, con proprietà anti-infiammatorie.
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L’asparago
Composto per il 92% di acqua, è un potente drenante naturale ricco di potassio. Grazie alla sua azione diuretica, favorisce l’eliminazione delle tossine. Poco calorico e ricchissimo di fibre e antiossidanti, l’asparago contiene flavonoidi e composti solforati che contribuiscono a ridurre la ritenzione idrica.
2. La fragola
Golosa, poco zuccherina e ricca di vitamina C, ha un effetto antiossidante che stimola la circolazione e favorisce la sintesi di collagene, essenziale per una buona qualità della pelle. È anche ricca di flavonoidi, che proteggono e rinforzano i vasi sanguigni e la microcircolazione.
3. Il finocchio
Un super diuretico a basso contenuto calorico: 100 g di finocchio apportano meno di 22 kcal. Crudo, contiene 440 mg di potassio per 100 g; cotto, ne conserva ancora 270 mg. Favorisce una buona eliminazione renale, riducendo il rischio di ritenzione idrica e contrastando la comparsa della cellulite.
4. Lo sgombro
Questo pesce grasso, ricco di omega-3 (EPA e DHA), aiuta a combattere la cellulite riducendo l’infiammazione dei tessuti adiposi e migliorando la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico, indispensabili per smaltire le tossine. Questi acidi grassi essenziali fluidificano il sangue, favoriscono la lipolisi e limitano l’aspetto a buccia d’arancia.
5. Il ravanello
Ricco di fibre, vitamina C e antiossidanti, migliora la digestione, attiva la combustione dei grassi e contrasta l’accumulo di cellule adipose. Il ravanellom soprattutto quello nero, è inoltre un alimento drenante che favorisce l’eliminazione della ritenzione idrica e delle tossine, riducendo così gli edemi e l’aspetto a buccia d’arancia. Ricco di potassio, acqua (95%) e composti solforati, stimola fegato, cistifellea e reni.
