Sanihelp.it – Creato in Francia nel 2015 da Louise Six-Webster, ex ballerina professionista e coreografa, il Barre Fit si afferma come una disciplina ibrida che fa bene, tanto interiormente quanto fisicamente. L’idea? Fondere la tecnica e il rigore della danza con l’efficacia del fitness, per un allenamento completo che rinforza, allunga e rende il corpo più flessibile. Lontano dalle sessioni sportive vissute come un obbligo, questo metodo rimette la gioia al centro della pratica.
Il Barre Fit si rivolge a chi ha voglia di ritrovare il piacere di muoversi, non semplicemente di fare sport per necessità. È un invito a ritrovare una libertà nel corpo e nella mente. Un corpo armonioso è forza, flessibilità e fiducia in se stessi. Quando si capisce come il proprio corpo può muoversi, ci si rende conto che si può andare molto lontano, e questo a qualsiasi età, come spiega Louise Six-Webster.
Muoversi con consapevolezza e in musica grazie al Barre Fit
Se metodi come il Pilates si concentrano in modo particolare sul centro del corpo con un lavoro a terra, il Barre Fit si pratica prevalentemente in piedi. Gli esercizi spingono a portare ogni movimento fino in fondo, con una vera e propria intenzione in ogni gesto eseguito. Cercare di rendere il gesto bello è anche un modo per essere più efficaci nel lavoro sulla schiena, sulle braccia e per l’affinamento complessivo della figura, come spiega la fondatrice del metodo. L’altra particolarità della pratica è la musicalità. La musica è molto presente durante le sessioni ed è scelta con cura per creare un’atmosfera e scandire il ritmo degli esercizi: ci si muove seguendo il tempo, il che trasforma lo sforzo in una vera e propria espressione corporea.
Risultati sulla silhouette e una mente rigenerata
Una sessione tipo si articola intorno a un riscaldamento, un lavoro alla “sbarra” (lo schienale di una sedia va benissimo), in cui si concentrano piedi, gambe, glutei ed equilibrio, per poi passare a terra su un tappetino. A volte si eseguono squat o piegamenti sulle braccia, ma sempre con la padronanza e il controllo di una ballerina. Non è necessario saper ballare né essere particolarmente flessibili per iniziare! Il Barre Fit si rivolge a tutte coloro che hanno provato altre discipline e desiderano ritrovare una libertà di movimento. È una pratica senza impatto né salti bruschi, ideale per rinforzarsi dalla testa ai piedi con dolcezza. Unica precauzione: in caso di patologie specifiche (come dolori alle ginocchia), è comunque vivamente consigliato chiedere il parere di un medico prima di cominciare.
I benefici del Barre Fit si avvertono sia a breve che a lungo termine. Già alla fine della prima lezione, si esce rinvigorite, con il sorriso: la silhouette sembra più slanciata, ci si tiene naturalmente più dritte e si acquista maggiore portamento. Sul lungo periodo, con una pratica regolare, il corpo diventa più tonico, agile e coordinato. Il lavoro articolare e cardiovascolare apporta maggiore comfort nella vita quotidiana e, dal punto di vista mentale, la fiducia in sé stesse si moltiplica.
L’esercizio da provare a casa: il plié-affondo
Per capire in cosa consiste il Barre Fit, non c’è niente di meglio che sperimentare questo metodo a casa attraverso un esercizio: il plié-affondo. Ecco i diversi passaggi per eseguirlo:
In piedi, divaricare le gambe alla larghezza dei fianchi, con le punte dei piedi rivolte verso l’esterno. Adottare una postura eretta, con le braccia tese e dinamiche lungo il corpo. Piegare le gambe in apertura in 4 tempi, aprendo le braccia ai lati all’altezza delle spalle. Risalire, ruotare verso il lato destro in diagonale e scendete in affondo in 4 tempi (il braccio sinistro teso in avanti, il braccio destro di lato a formare un angolo di 90 gradi). Tornare alla posizione di partenza al centro piegando in 4 tempi, poi proseguire con l’affondo a sinistra. Alternare facendo attenzione alla postura, agli appoggi e alla respirazione. Per maggiore dinamismo, accelerate il ritmo portandolo a 2 tempi.
