Sanihelp.it – E’ soprattutto nel periodo estivo che si vorrebbe tornare in forma a tempo di record per entrare senza fatica nel costume e scendere in spiaggia con serenità. Ma attenzione alle diete dell’ultimissimo minuto proposte da Tik Tok. Puntualissima, infatti, come tutti gli anni arriva la tendenza delle diete estive, efficaci in poche settimane e con la promessa di raggiungere la fisicità delle star di riferimento. Da una ricerca su TikTok, dove molti di questi regimi alimentari nascono e diventano virali, protagoniste dell’estate 2023 sono la Coquette Diet, la Military Diet e la K-Pop Idol Diet. Vediamo insieme al dietista Allurion, l’americana leader nel settore perdita di peso, perché non funzionano e perché non dovrebbero essere seguite.
Coquette Diet
Le »coquette girls» hanno guance rosa e labbra glowy, sono vestite di pizzi e merletti e sono una vera e propria tendenza su TikTok. Il loro stile »coquette aesthetic» è ispirato a Lana del Rey e influenza il guardaroba, il trucco, l'acconciatura e la fisicità. Di conseguenza diventa virale la dieta ad hoc per raggiungere l’obiettivo di un fisico mingherlino, come quello della coquette girl per eccellenza: Lily Rose Deep.
La dieta coquette è una forma estrema di restrizione calorica in cui si consumano quantità estremamente basse di cibo al fine di raggiungere rapidamente la perdita di peso. Si basa sull'idea di limitare l'apporto calorico a poche centinaia di calorie al giorno, eliminando interi gruppi di alimenti come i carboidrati o i grassi. «Ovviamente una dieta di questo genere non può essere in alcun modo ritenuta sana» commenta Giuliano Ubezio, dietista Allurion, percorso di educazione alimentare e perdita di peso. «Inoltre, è pressoché scontato che al termine di una dieta così restrittiva, si riacquisti il peso perso, ma con gli interessi rispetto ad un percorso alimentare personalizzato, equilibrato e sano».
La military diet
E’ una dieta strutturata in cicli di tre giorni durante i quali si consumano alimenti specifici in quantità precise. La dieta, seguita anche da Khloe Kardashian, prevede un piano alimentare con un basso contenuto calorico per tre giorni, che vengono seguiti da quattro giorni con un’alimentazione meno restrittiva. «L’errore di questa dieta è di non essere costante e quindi di non abituare il corpo a mangiare correttamente» spiega Ubezio. «Come tutto ciò che riguarda l’organismo, ci deve essere costanza per ottenere dei risultati sani ed equilibrati. Solo un percorso personalizzato può portare ad una perdita di peso corretta e duratura».
K-Pop Idol Diet
E’ diventata popolare grazie all'influenza delle star del K-Pop, genere musicale popolare in Corea del Sud. Questa dieta implica restrizioni caloriche estreme e scelte alimentari limitate. Può prevedere ad esempio il consumo di sole mele o patate dolci per un periodo di tempo prolungato al fine di perdere peso rapidamente. «Non c’è la minima base scientifica e razionale per questa dieta così restrittiva e dannosa per la salute» spiega Ubezio. « Diete di questo genere creano problemi per l’organismo come la perdita di tessuto muscolare, carenze di micro e macro-nutrimenti, affaticamento fisico e mentale».
Un’alternativa sana a queste diete estreme può essere la riduzione calorica se necessario, ma costante nelle giornate senza avere inutili sbalzi di calorie, e sempre controllata da un professionista. Ridurre i carboidrati a favore delle proteine può essere una opzione, ma sempre per periodi brevi e per chi deve perdere poco peso.
Inoltre, piuttosto di seguire diete troppo restrittive e dannose è meglio mangiare correttamente e in maniera costante introducendo tutti i micro e macro-nutrienti così da evitare scompensi metabolici.
