Sanihelp.it – Siete sedentari da anni, tanto da aver dimenticato come ci si allena? Non tutto è perduto e si è sempre in tempo per ricominciare, anche se non si è più giovanissimi.
Vediamo come fare, quali consigli seguire e quali errori evitare.
Sedentari da anni, i miti da sfatare
Essendo sedentari da anni ci si può chiedere se sia possibile ricominciare ad allenarsi, soprattutto nel caso in cui non si sia più giovanissimi.
La risposta è positiva, ma sarà necessario sfatare, innanzitutto, alcuni miti.
Il primo riguarda la memoria del corpo: infatti, sicuramente una persona che si sia allenata per anni si ricorderà cosa voglia dire, e così farà anche il suo corpo, ma questo non vuol dire che si possa partire in quarta.
La sedentarietà prolungata, infatti, richiederà un successivo approccio graduale.
Al tempo stesso, non bisognerà neppure credere che non sia possibile ricominciare con l’allenamento.
Essere sedentari da anni semplicemente vi richiederà una maggiore pazienza, ma potrete arrivare ad ottimi risultati.
Sedentari da anni, come ricominciare ad allenarsi
Come abbiamo visto, l’elemento essenziale è costituito dalla gradualità, ma non solo.
Bisognerà scegliere una disciplina che sia adatta al proprio stato di forma, e che piaccia in qualche modo così da contrastare la sedentarietà con il sorriso.
Obbligarsi a correre quando questo sport non sia per nulla adatto, anche mentalmente, alle proprie attitudini, è certamente sbagliato.
Bisognerà, quindi, preliminarmente chiedersi che cosa si piacerebbe fare.
Magari vi piace ballare, oppure nuotare, e potrete approcciare così il vostro ritorno al mondo dello sport e contrastare problemi posturali e dolori.
E poi, bisognerà, come abbiamo detto, andare per gradi. Iniziate da una o due sessioni alla settimana per prolungare nel tempo sia la durata della singola sessione sia il numero di allenamenti alla settimana.
Sedentari da anni, a che cosa puntare
Infine, anche avere un obiettivo vi aiuterà a motivarvi. Potrete puntare a sentirvi semplicemente meglio e più attivi, oppure a perdere peso o, ancora, a risultati sportivi, come il fatto di correre cinque chilometri, oppure di fare 10 vasche.
Ponetevi questo come obiettivo finale così da continuare ad allenarvi e a non tornare più sedentari.
