Sanihelp.it -La variazione di Parivrtta Utkatasana che proponiamo è davvero particolare.
Consente, infatti, di attivare egregiamente sia la parte inferiore, impegnata nel piegamento nelle ginocchia e nel sostegno del resto del corpo, sia quella superiore.
Vediamo come eseguirla e quali possono essere i suoi effetti su corpo e mente.
Come eseguire Parivrtta Utkatasana
Per iniziare ad eseguire questa variazione della posizione Potente verso l’Alto (Spesso chiamata posizione della Sedia o del Fulmine) si partirà con i piedi leggermente più stretti rispetto ai fianchi.
Inspirando, ci si allungherà verso l’alto, anche con le braccia, ed espirando si piegheranno le ginocchia.
Al tempo stesso, si porterà la mano sinistra oltre il piede destro, allungando, invece, il braccio destro verso l’alto. Non si dovrà forzare il braccio che non dovrà per forza essere completamente allungato verso l’alto.
Le ginocchia rimarranno piegate e lo sguardo potrà andare sia a terra, per una maggiore stabilità, oppure salire verso il soffitto.
Si rimarrà in posizione per cinque respiri prima di passare al lato opposto.
I benefici della posizione di Parivrtta Utkatasana
Questa variazione della classica posizione di Utkatasana aggiunge ulteriori benefici a quella che è già una posizione molto benefica per corpo e mente.
Infatti, sicuramente rafforza sia la parte inferiore sia la schiena e la parte superiore del corpo.
Inoltre, va a massaggiare gli organi interni e l’addome, aiutando la digestione.
Apre le spalle e allunga la parte superiore, migliorando anche la respirazione.
A livello mentale aiuta sia con la stabilità e le radici, sia con la forza e la percezione della stabilità.
Le controindicazioni
Questa variazione della posizione base dovrebbe essere evitata in gravidanza, vista la torsione e la compressione dell’addome, e come le altre varianti da chi soffra di gravi compromissioni a livello delle ginocchia.
