Enciclopedia medica

yoga

antica disciplina orientale che, attraverso specifiche posture, aiuta a migliorare la circolazione, calmare il sistema nervoso, distendere e tonificare il corpo.
In campo medico le tecniche yoga hanno una documentata efficacia nella prevenzione e nella cura di numerosi disturbi: asma bronchiale , disturbi cardiovascolari, ulcera, coliti , gastriti, stati ansioso-depressivi, disturbi legati allo stress o a sovraffaticamento, esaurimenti nervosi, astenia, disturbi psicosomatici e psichici. 

lI processo completo dello yoga prevede otto stadi o "passi" e può coinvolgere ogni aspetto della vita o essere limitato a una pratica salutare da compiersi a intervalli regolari.

1. Astinenza. Cinque discipline: non violenza, sincerità, non-furto, condotta spirituale, non-avidità (non accumulare).

2. Osservanza. Cinque autodiscipline: pulizia, accontentarsi, austerità, studio di se stessi, devozione a Dio.

3. Posizioni (asana) dello hatha yoga. Devono essere stabili e comode, senza sforzo né tensione mentale.

4. Tecniche di respirazione. Acquisizione dell’abitudine a respirare bene: respiri lunghi o lenti, sottili.

5. Controllo dei sensi. Devono obbedire all’ordine di prestare attenzione o astenersene.

6. Concentrazione. Mantenere la mente in attenzione su un oggetto.

7. Meditazione. Pieno esercizio del pensiero.

8. Contemplazione. Stato di attenzione senza desideri né pensieri, fino all’intuizione o illuminazione.

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