Sanihelp.it – Supta Baddha Konasana è una posizione di rilassamento, ma non solo.
Apparentemente, infatti, può sembrare così, ma è anche un asana di apertura e in grado di lavorare soprattutto a livello del bacino.
Vediamo come eseguirla e quali sono i benefici che possono derivare dalla sua integrazione nella pratica.
Come eseguire Supta Baddha Konasna
Per eseguire questa posizione ci si dovrà portare distesi sulla schiena. A questo punto si piegheranno le ginocchia e si uniranno i piedi.
Si apriranno le ginocchia e si lasceranno andare le gambe.
Si rimarrà in posizione cercando di rilassare il più possibile, soprattutto la parte del bacino.
Nel caso in cui si abbia una curva accentuata a livello lombare, sarà possibile porre un cuscino sotto la parte inferiore della schiena.
Allo stesso modo, per evitare un'apertura eccessiva delle ginocchia, chi non sia ancora così sciolto potrà appoggiare le ginocchia stesse su alcuni cuscini.
I benefici della posizione
Questa posizione apre il bacino, rilassa la schiena e apre tutta la parte anteriore.
A livello mentale, rilassa ma espone, quindi porta anche ad aprirsi all'esterno.
E' ottima per chi soffa di problemi alla schiena e per chi voglia aprire il bacino in modo non eccessivamente impattante.
Le controindicazioni della posizione
La posizione non ha particolari controindicazioni, ma bisognerebbe evitarla nel terzo trimestre di gravidanza per non comprimere i vasi sanguigni a livello addominale.
