Come prevenire i dolori alla spalla, e riabilitare i muscoli, con una semplice sequenza che richiede solo l’uso di un elastico
La posizione di partenza e il primo esercizio
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Stefania D'Ammicco
Per eseguire questi esercizi ci si porterà in posizione di quadrupedia, con le mani e le ginocchia in appoggio al tappetino. L'elastico verrà posto al di sotto della mano che non starà lavorando.
Il primo esercizio è costituito da un'apertura laterale. Impugnando l'elastico si aprirà lateralmente il braccio senza alzarlo troppo. Si eseguiranno almeno una decina di ripetizioni per questo esercizio.
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