Come riportare il corpo alla mobilità dopo aver scoperto di avere una protrusione, ed come prevenire i blocchi
Iniziare dall'attivazione del core
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Stefania D'Ammicco
Il Core è un elemento importante per chi soffra di ernia del disco. Questo perché solo rinforzando i muscoli dell'area centrale del corpo sarà possibile gestire al meglio anche i problemi legati allo spostamento del disco intravertebrale.
Come primo esercizio ci si porterà in posizione supina, con le ginocchia piegate e i piedi in appoggio a terra. Inspirando si cercherà di appiattire la schiena al tappetino attivando glutei e addome, ed espirando si rilasserà. Si realizzeranno almeno dieci movimenti per questo esercizio.
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