Come conciliare i propri impegni con la necessità di allenare il corpo grazie a questa sequenza completa ma di breve durata
Sciogliere la schiena in quadrupedia
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Stefania D'Ammicco
Infine, prima di eseguire tutta la sequenza dal lato opposto, ci si porterà in quadrupedia, cioè in appoggio su ginocchia e mani. Si scioglierà la schiena in questo modo: espirando si curverà la schiena verso l'alto, mentre inspirando si aprirà la parte anteriore portando l'addome verso il tappetino. Si eseguirà questa sequenza per cinque ripetizioni e poi si ripartirà per eseguire tutto dal lato sinistro.
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