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Mobilità e forza con il Pilates

Pratica e obiettivi

Come rendere il corpo più sciolto, ma anche più forte, con questa breve ma intensa sequenza

La forza

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Stefania D'Ammicco

Il primo esercizio consente di allenare sicuramente la forza e i muscoli di gambe e addome. Ci si porterà in posizione seduta, con le gambe allungate in avanti. Si porteranno le mani al centro, tra le cosce, e si cercherà di sollevare i piedi. Si faranno almeno dieci ripetizioni per questo esercizio.

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