Un piccolo attrezzo che può aiutare ad intensificare la propria lezione in modo accessibile e semplice
Glutei e gambe
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Stefania D'Ammicco
Il primo esercizio sarà il Bridge modificato con l'uso del cerchio. Ci si porterà in appoggio sulla schiena e si piegheranno le ginocchia. Si porterà il cerchio tra le ginocchia o le cosce, a seconda della propria forza. Tenendo il cerchio stretto tra le gambe si effettuerà il classico movimento del ponte: inspirando si solleverà il bacino, ed espirando si tornerà in appoggio a terra. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni.
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