Come utilizzare dei piccoli accessori per portare la propria lezione di ginnastica ad un nuovo livello di impegno ed efficacia
Il ponte e i pettorali
Immagine 2 di 5
Stefania D'Ammicco
La prima posizione che si eseguirà sarà quella del Bridge, cioè del ponte, in combinazione con un esercizio per i pettorali. Si potranno utilizzare pesi da uno o due chili, a seconda del proprio livello di allenamento. Si porteranno le braccia allungate verso il soffitto ed inspirando si solleverà il bacino. Espirando, con il bacino sollevato, si piegheranno i gomiti per portare i pesi verso il basso. Inspirando si distenderanno i gomiti ed espirando si ritornerà con il bacino in appoggio. Si eseguiranno almeno otto ripetizioni per questo movimento completo.
Video Salute
