Come introdurre una nuova abitudine nella propria routine iniziando da esercizi dinamici e semplici, dedicati anche a chi si senta negato
La meditazione e il respiro
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Stefania D'Ammicco
Uno dei sistemi per iniziare ad introdurre la meditazione nella propria routine è quello di legarla al respiro.
Per farlo si eseguirà questo semplice esercizio: in posizione seduta, oppure distesa, sarà possibile portare le mani all'addome. Inspirando si cercherà di estendere l'addome verso le mani, ed espirando lo si rilasserà. Si porterà, per qualche minuto, tutta la propria attenzione solo verso il respiro.
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