Come introdurre una nuova abitudine nella propria routine iniziando da esercizi dinamici e semplici, dedicati anche a chi si senta negato
L'energia verso l'alto
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Stefania D'Ammicco
Infine, questo esercizio è mutuato dalle pratiche dello Yoga Kundalini.
Ci si porterà sempre in posizione seduta, e si porteranno le braccia verso l'alto, aperte e con i palmi delle mani rivolti all'interno. Si inizierà ad immaginare un flusso di energia, sotto forma di luce, rivolto verso l'alto, e si percepirà l'energia che dalle mani scenderà lungo le braccia e lungo il resto del corpo.
Si rimarrà in posizione e in meditazione fino a quando sarà possibile, senza stancare troppo le braccia.
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