Allenare le fasce più ampie del corpo in modo completo, così da avere la possibilità di rimanere sempre in forma
I quadricipiti
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Stefania D'Ammicco
Infine, per andare ad allungare, e ad utilizzare in modo attivo, anche i quadricipiti, si eseguirà la Posizione Equestre.
Si potrà partire sempre dalla quadrupedia e si porterà in avanti il piede destro, in modo da poter allungare bene la gamba sinistra indietro. Le mani potranno rimanere in appoggio a terra, oppure appoggiarsi sulla gamba destra. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguire il movimento dal lato opposto.
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