Come rendere una sequenza divertente ed efficace con semplici esercizi che porteranno risultati immediati
L'affondo in avanti
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Stefania D'Ammicco
Successivamente, si allungherà la parte anteriore della gamba. Si partirà con i piedi uniti, e si farà un affondo in avanti. Pian piano si scenderà e si piegherà il ginocchio, fino ad arrivare con il ginocchio della gamba indietro a terra. Così, si allungherà bene il quadricipite della gamba posteriore, ma non bisognerà spingere neppure in questo caso. Si rimarrà in posizione per cinque respiri, prima di cambiare lato.
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