Come consentire anche a chi abbia problemi motori e limitazioni di eseguire alcuni semplici, ma efficaci, esercizi
Il mezzo ponte adattato
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Stefania D'Ammicco
La posizione del Mezzo Ponte può essere difficile per molti, ecco perché si potrà eseguire con un ausilio. Anche in questo caso si userà un blocchetto di gommapiuma oppure un libro spesso. Si porrà l'ausilio sotto il bacino e ci si appoggerà delicatamente la parte inferiore della schiena. In questa posizione si cercherà, inspirando, di contrarre glutei e addominali ed, espirando, di lasciare andare. Si eseguiranno dieci ripetizioni.
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