Come ricaricarsi di energia dopo le vacanze per affrontare un nuovo anno pieno di impegni scolastici e professionali
La posizione del muso di vacca
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà una posizione che aiuterà soprattutto ad aprire le spalle e a ridurre le contratture.
Si tratta della Posizione del Muso di Vacca. Ci si porterà in posizione seduta, meglio se con i piedi al di sotto dei glutei. Si allungherà il braccio destro in alto e lo si piegherà per portare la mano destra tra le scapole. Il braccio sinistro andrà indietro passando dal basso. Nel caso in cui sia possibile, si afferreranno le dita della mano destra, altrimenti si eviterà di sforzare le braccia e le spalle. Si rimarrà in posizione per cinque respiri prima di passare al lato opposto.
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