Una sequenza che durerà al massimo quindici minuti e che potrete inserire nelle vostre giornate estive
Iniziare dagli addominali
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Stefania D'Ammicco
Con questo primo esercizio si stimolerà tutta la parte centrale del corpo. Si partirà in posizione supina e si prenderà un bel respiro sollevando le gambe di circa quindici centimetri dal terreno. Inspirando si porterà la gamba sinistra piegata verso il petto, ed espirando si eseguirà lo stesso movimento a destra. Si cercherà di portare la fronte verso il ginocchio piegato.
Nel caso in cui l'esercizio risultasse troppo difficile, sarà possibile eseguirlo con la testa appoggiata e anche rimanendo in appoggio con la gamba non attiva a terra.
Si ripeterà il movimento almeno cinque volte per lato.
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