Come portare la vostra ginnastica con voi, eseguendo dei semplici esercizi adatti ad ogni situazione
Il movimento del bacino
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Stefania D'Ammicco
Si inizierà la sequenza da un semplice movimento del bacino, ottimo per il pavimento pelvico. Con i piedi in appoggio e le ginocchia piegate, inspirando si porterà il bacino in retroversione, con il pube in avanti, cercando di contrarre gli addominali, ed espirando si tornerà nella posizione iniziale. Si eseguirà l'esercizio almeno dieci volte.
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