Avete perso la vostra ispirazione? Questa sequenza vi aiuterà a ritrovarla e a svilupparla correttamente
Il mezzo ponte
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà la posizione del mezzo ponte. Ci si porterà a terra con la schiena, appoggiando al tappetino i piedi e piegando le gambe. Inspirando si solleverà il bacino, tenendo bene i glutei e le gambe per evitare di pesare sulla schiena. Si manterrà la posizione per almeno cinque respiri prima di rilassarsi portando le ginocchia al petto.
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