Una guida per imparare ad eseguire questo esercizio in modo corretto, dai principianti ai più esperti
Le due gambe distese
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Stefania D'Ammicco
Il terzo passaggio è costituito dal distendere anche la gamba di terra. Si inizierà a distendere entrambe le gambe. Inspirando si solleverà una gamba ed espirando, e tenendola con le mani, la si porterà verso il torace, mantenendola ancora semipiegata.
Inspirando si tornerà nella posizione iniziale per eseguire l'esercizio dal lato opposto. Si proseguirà eseguendo almeno cinque ripetizioni per lato. Per il momento la testa rimarrà in appoggio a terra.
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