Una guida per imparare ad eseguire questo esercizio in modo corretto, dai principianti ai più esperti
L'esercizio completo
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Stefania D'Ammicco
Nel momento in cui sarete in grado di padroneggiare tutte le fasi precedenti, sarà possibile eseguire l'esercizio completo.
Si partirà con le gambe distese a terra e leggermente sollevate dal pavimento. Inspirando si porterà una gamba verso il petto, distesa, tenendola con le mani. Anche la testa sarà sollevata. Espirando si tornerà con entrambe le gambe verso il basso, per eseguire l'esercizio dal lato opposto.
Si proseguirà eseguendo almeno cinque ripetizioni per ogni lato, prima di riposare.
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