Gli ausili consentono di aumentare l’intensità degli esercizi in molte situazioni, allenando tutto il corpo
La preparazione del mezzo ponte
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Stefania D'Ammicco
Il primo esercizio che si eseguirà sarà dedicato a gambe e glutei. Per prepararsi ad esso sarà necessario mettersi in posizione distesa, con le ginocchia flesse e i piedi a terra. Il mattoncino dovrà essere posto tra le ginocchia, e si dovà mantenere una certa contrazione della parte interna delle gambe, proprio per non farlo cadere.
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