Rafforzare la vista e ridurre i disturbi della visione cercando di rilassare i muscoli oculari e il nervo ottico in modo semplice
La concentrazione
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Stefania D'Ammicco
L'ultimo esercizio è quello di Trataka, un tipo di meditazione e concentrazione molto utile agli occhi. Lo si eseguirà iniziando ad accendere una candela, che andrà posta a circa un metro da voi. Ci si porrà in posizione seduta e si osserverà la fiamma della candela sino a quando potrete tenere gli occhi aperti senza sbattere le palpebre. A quel punto, potrete chiudere gli occhi e osservare l'immagine speculare della fiamma che si sarà impressa sulla vostra retina. Potrete ripetere questo esercizio tonificante anche tre volte per ogni sessione.
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