Una sequenza che evita il ricorso al tappetino per consentire anche alle persone più sportive di sentirsi soddisfatte alla fine del proprio allenamento
L'apertura delle gambe
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Stefania D'Ammicco
Dalla posizione precedente si procederà aprendo e chiudendo le gambe: inspirando si aprirà di lato prima il piede destro e poi il sinistro, ed espirando si tornerà nella posizione iniziale. L'apertura può essere fatta a piedi alternati oppure con un piccolo salto. Si manterranno sempre gli addominali attivi per sostenere la schiena.
Si eseguirà questa sequenza almeno cinque volte e poi, alla fine, ci si potrà riposare.
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