Le anche sono una parte molto importante del corpo, e spesso subiscono un processo di invecchiamento precoce, che può essere contrastato con la pratica
Il piegamento della ghirlanda
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Stefania D'Ammicco
La prima posizione sarà la mezza ghirlanda, un'asana capace di aiutare anche ad alleviare i dolori lombari. Per eseguirla si inizierà dalla posizione eretta, con le gambe aperte quanto i fianchi e le mani con i palmi uniti. Si inspirerà ed, espirando, si scenderà verso il basso piegando le ginocchia. Nel caso in cui i talloni dovessero alzarsi li si potrà appoggiare su una coperta ripiegata.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di tornare in piedi.
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