Rafforzare le giunture in modo da ridurre il dolore e allontanare anche la paura degli infortuni, soprattutto per i praticanti più sportivi
Il mezzo ponte
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Stefania D'Ammicco
Ora si passerà a terra per le ultime posizioni. La prima è quella del mezzo ponte. Si piegheranno le ginocchia per portare le piante dei piedi a terra. Si avvicineranno i piedi ai glutei e si allungheranno le braccia: qualora sia possibile ci si potrà tenere con le mani alle caviglie, altrimenti le braccia rimarranno rilassate.
Inspirando si solleverà il bacino sino a comporre una diagonale che andrà dalle ginocchia al mento. Si terrà la posizione per cinque respiri prima di scendere.
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