Il cambio dell’ora e la variazione stagionale possono provocare alterazioni nei ritmi quotidiani. Ecco perché fare qualche asana può aiutare a distendere il corpo e a rilassarsi
Rotazione delle gambe
Per la fase successiva ci si porterà in posizione distesa sulla schiena. Ci si potrà spostare sul letto, ad esempio. Si effettuerà una torsione del busto.
Iniziando dalla gambe destra, si porterà il ginocchio destro piegato verso l'addome, si inspirerà ed espirando si incrocierà il ginocchio destro sulla gamba sinistra distesa in modo da effettuare la torsione del busto.
Le braccia rimarranno aperte a T oppure la mano sinistra si potrà appoggiare sul ginocchio destro.
Si ternerà indietro dopo aver tenuto la posizione per alcuni respiri e poi si ripeterà tutto dal lato opposto.
