Una serie di posizioni in grado di allungare la schiena, di distendere i muscoli delle gambe e di aprire le spalle. Il tutto sempre con tanta con gradualità e senza strappi dannosi
L'allungamento in avanti
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Stefania D'Ammicco
Espirando si porterà la schiena in avanti e le braccia seguiranno semplicemente il movimento. Non si forzeranno le spalle, ma si lascerà che sia la forza di gravità a fare il lavoro sulle braccia.
La posizione andrà mantenuta almeno tre respiri prima di tornare in posizione eretta e ripetere tutto a sinistra.
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