Riportare la temperatura alla normalità con il Pranayama
Imparare a respirare in Ujjayi
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Stefania D'Ammicco
Ujjayi è il termine utilizzato per descrivere una particolare respirazione, detta "del vittorioso" in grado di riscaldare il corpo e mettere in circolo le energie. È una respirazione sonora, che si realizza chiudendo leggermente la glottide per produrre un rumore simile a quello di un forte sospiro, ma a bocca chiusa.
Per impararla ci si porrà in una posizione comoda, con una mano davanti alla bocca e si cercherà di immaginare che la nostra mano sia uno specchio da appannare. Si espirerà tramite la bocca come si fa proprio per portare il vapore su un vetro. Pian piano, il meccanismo potrà essere ripetuto a bocca chiusa.
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