Riportare la temperatura alla normalità con il Pranayama
Kapalabhati, il cranio lucente
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Stefania D'Ammicco
Un'altra forma di respiro che aiuta ad aumentare la temperatura corporea è Kapalabhati, che significa "cranio lucente". È una respirazione diaframmatica che vede l'utilizzo dell'addome con il torace che rimane fermo.
Per realizzarla ci si porrà in posizione seduta, le mani sulle gambe in modo da fare bene presa. Si prenderà un bell'inspiro e si inizierà ad espirare ed inspirare con il naso. Il tutto sta nella forza dell'espirazione, che è la parte attiva, mentre l'inspirazione è passiva. Si userà l'addome per rafforzare il respiro. Si faranno dei cicli brevi all'inzio, per aumentare pian piano il numero delle respirazioni.
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