Riportare la temperatura alla normalità con il Pranayama
La respirazione doppia
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Stefania D'Ammicco
Infine, per energizzare il corpo, si può realizzare la respirazione doppia.
Per metterla in pratica, si partirà sempre in posizione seduta con la schiena dritta. Si inspirerà dal naso e si inizierà ad espirare dalla bocca. Poi, si raddoppieranno le respirazioni: due inspiri dal naso, due espiri dalla bocca, ovviamente consecutivi, in modo che il totale sia sempre quattro.
Si farà questa respirazione per almeno cinque cicli e poi ci si riposerà.
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