Pochi movimenti in grado di regalare un vitino da vespa
One Hundred
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Stefania D'Ammicco
Il primo esercizio si chiama One Hundred, letteralmente "un centinaio". In questo esercizio ci si pone con la schiena a terra e si sollevano le gambe, le quali possono fermarsi a 90 gradi rispetto al busto o spostarsi per ampliare l'angolo, qualora i propri addominali siano sufficientemente forti.
Si alzerà anche la testa e un po' si solleveranno anche le spalle. Le braccia saranno dritte, con le dita delle mani rivolte in avanti.
Si prenderà un inspiro e si inizieranno le pulsazioni delle braccia, su e giù, con cinque pulsazioni ad ogni inspiro e cinqe ad ogni espiro, fino a raggiungere il numero cento in totale.
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